ای ام اس چیست؟
EMS مخفف کلمه Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات بدن می باشد. دستگاهی است که با فرستادن پالس های الکتریکی به ماهیچه ها در قسمت های مختلف بدن، عضلات شما را به طور موثرتری تحریک می کند. در این روش، بدن شما به کمک انقباضات شدید، در مدت زمان کمتری به چربیسوزی و شکل گیری بیشتر عضلات می پردازد. بدین طریق برنامه تمرینی شما در این مدت کوتاه بسیار چالش برانگیز بوده و شما بیشترین کالری سوزی را تجربه خواهید کرد.
مزایای EMS
از ای ام اس می توان به عنوان یک ابزار ورزشی قدرتمند نام برد. از دلایل محبوبیت آن نزد سایر افراد می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- افزایش استقامت
- افزایش قدرت و توده عضلانی
- ابزاری قدرتمند جهت چربیسوزی، کاهش وزن و در نتیجه تناسب اندام
- ابزاری جهت اصلاح حرکات و افزایش توانمندی حتی برای افرادی که دارای آسیب دیدگی هستند.
- افزایش تعادل
- فشار کمتر و عدم نیاز به وزنه های سنگین
چرا ای ام اس؟
همانطور که قبلا به آن اشاره کردیم این رشته ورزشی از محبوبیت ویژه ای بین ورزشکاران برخوردار است. در این روش، به علت ارسال پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و چربیسوزی تا 3 برابر بیشتر می شود. در هر بار ورزش 20 دقیقه ای، می توان شاهد از بین رفتن 500 تا 700 کالری در هر جلسه بود. در نتیجه با دو روز تمرین در هفته، نیاز ورزشی شما کاملا برطرف می گردد.شما با انجام تمریناتی که مربی به شما آموزش می دهد به بهترین و سریع ترین نتایج دست خواهید یافت. با این تمرینات، در کمتر از یکماه شاهد عضلاتی قوی تر بوده و متابولیسم بدن شما بیشتر شده و در نتیجه شاهد نشاط و انرژی بیشتری خواهید بود.
نتایج سوزاندن کالری در ای ام اس بسیار شگفت انگیز است. با روش های متفاوتی می توان مکانیسم چربیسوزی و کاهش وزن را به طرز چشمگیری افزایش داد.
تمرینان قدرتی
یک نوع “تمرینات قدرتی” است که در آن کاهش وزن با ایجاد توده عضلانی بدون چربی به دست می آید. در طول تمرین و تا 48 ساعت بعد از آن فعالیت و متابولیسم بدن در حال افزایش است. با توجه به افزایش حجم توده عضلانی و همراه با رژیم غذایی سالم، متابولیسم افزایش می یابد و کاهش وزن و چربی می تواند به طور معقول و دائمی صورت پذیرد.
تمرینات هوازی
نوع دیگر تمرین “هوازی” می باشد که باعث افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد. تمرینات پویا و هوازی که در جلسات تمرینی انجام می شود یک روش قدرتمند برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است.
لوازم مورد نیاز در EMS
دستگاه ای ام اس از سه جز تشکیل شده است:
- دستگاه پاورباکس
- این دستگاه در حقیقت قلب این سیستم است. با اتصال دستگاه به لباس که از دو طریق با سیم و بی سیم انجام می شود، ارسال پالس ها انجام می شود. نوع بی سیم این دستگاه آزادی عمل و راحتی بیشتر برای ورزشکار را به همراه دارد.
- لباس فنی
- بسته به هدف تمرین شما، این لباس شامل جلیقه، بلوز، شلوار و حتی یک کمربند تمرینی می باشد. در این لباس ده دسته الکترود وجود دارد که توسط سیم مرتبط، به حافظه کامپیوتر متصل است و کامپیوتر به روش‌های مختلف می‌تواند پالس‌های متفاوتی بر هر یک از الکترودها بفرستد. ابتدا شخص یک لباس خاصی به تن می کند و سپس روی آن لباس فنی را به تن می کند.
- تبلت و یا موبایل
- این دستگاه از طریق اپلیکیشن نصب شده روی دستگاه موبایل و یا تبلت تنظیم می شود.
نتیجه گیری
چنانچه با بالا رفتن سن عضلات شما تحلیل رفته و یا دچار ضعف در عضلات و تاندون های خود شده اید، و یا اگر زمان کافی برای انجام ورزش های سنگین و طولانی مدت را ندارید، مجموعه ورزشی آرین این شرایط را برای شما هموار کرده است و شما می توانید در کوتاهترین زمان و با صرف فقط 20 دقیقه در هر جلسه بدن خود را تقویت کرده تا به نتایج دلخواه خود برسید و از اندامی متناسب بهره مند گردید.
سوالات متداول
1- آیا می توان ای ام اس را در بلند مدت انجام داد؟
- بله شما می توانید این رشته ورزشی را با رعایت اصول و داشتن یک مربی حرفه ای در بلند مدت و به طور مرتب انجام دهید. رمز رسیدن به نتایج مطلوب، داشتن استمرار و رعایت اصول ورزشی می باشد. در غیر این صورت همانند روش های سنتی ورزش، در زمانی کوتاه عضلات شما به حالت اولیه خود بر می گردد.
2- ممکن است جریان الکتریکی ای که وجود دارد به من آسیب بزند؟
- خیر، طبق تحقیقات انجام شده روی این سبک از ورزش، هیج عارضه یا خسارتی روی انسان های سالم برجا نگذاشته است و اتفاقا در مواردی که ضعف یا ناتوانی خاصی در بدن وجود داشته باشد این جریان های الکتریکی و پالس های موجود همانند فیزیوتراپی برای تقویت و افزایش قدرت بدنی به کمک شما می آیند.
3- چه زمانی به نتیجه مطلوب می رسم؟
- شما بعد از اولین جلسه تغییراتی هر چند کوچک را در خود احساس می کنید. رسیدن به نتایج مطلوبتر با داشتن تکرار و استمرار و همچنین رعایت رژیم غذایی به دست خواهید آورد. با این وجود، شما بعد از 4 الی 6 جلسه شاهد از دست دادن چربی، افزایش قدرت و تعادل بدنی، و بهبود سلامت پوست و موی خود به واسطه افزایش سرعت گردش خون در بدننتان خواهید بود.
