دیدگاه‌ها برای: تناسب اندام بانوان: اهمیت ورزش و روش‌های موثر برای رسیدن به آن https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ Wed, 21 May 2025 19:35:58 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 توسط: َariangym2 https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-48 Sun, 11 May 2025 11:49:12 +0000 https://ariangym.com/?p=2249#comment-48 در پاسخ به رضا احمدی.

سلام رضا جان،
سؤال خیلی خوبی پرسیدی. هر سه روش می‌تونن برای رسیدن به تناسب و تقویت بدن مفید باشن، ولی تفاوت‌هایی دارن

شنا: چون توی آب انجام می‌شه، فشار خیلی کمی به مفاصل وارد می‌کنه. برای شروع عالیه، به‌ویژه اگه زانو یا کمر حساس باشه

پیلاتس ریفورمر: با دستگاه انجام می‌شه و کمک می‌کنه عضلات مرکزی (Core) و تعادل بدن تقویت بشه. برای فرم‌دهی و کنترل حرکتی بسیار مناسبه

EMS: یک تمرین پرفشار در زمان کوتاهه (۲۰ دقیقه) که با تحریک الکتریکی عضلات رو فعال می‌کنه. برای شروع هم می‌شه، ولی بهتره زیر نظر مربی متخصص باشه، چون شدت بالاست.

اگه تازه می‌خوای شروع کنی، توصیه می‌کنیم با شنا یا پیلاتس ریفورمر شروع کنی تا هم بدن تقویت بشه هم فشار زیادی بهت وارد نشه. بعد از چند هفته می‌تونی EMS رو هم به‌صورت مکمل وارد برنامه‌ت کنی.
موفق باشی.

]]> توسط: رضا احمدی https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-40 Sun, 11 May 2025 08:32:43 +0000 https://ariangym.com/?p=2249#comment-40 یه سوال برای فردی که وزنش ۱۰۰ کیلوعه حدودا کدوم ورزش بهتر جواب میده؟ EMS یا پیلاتس یا شنا؟

]]>