دیدگاه‌ها برای: تناسب اندام بانوان: اهمیت ورزش و روش‌های موثر برای رسیدن به آن https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ Wed, 21 May 2025 19:35:58 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 توسط: َariangym2 https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-48 Sun, 11 May 2025 11:49:12 +0000 https://ariangym.com/?p=2249#comment-48 در پاسخ به رضا احمدی.

سلام رضا جان،
سؤال خیلی خوبی پرسیدی. هر سه روش می‌تونن برای رسیدن به تناسب و تقویت بدن مفید باشن، ولی تفاوت‌هایی دارن

شنا: چون توی آب انجام می‌شه، فشار خیلی کمی به مفاصل وارد می‌کنه. برای شروع عالیه، به‌ویژه اگه زانو یا کمر حساس باشه

پیلاتس ریفورمر: با دستگاه انجام می‌شه و کمک می‌کنه عضلات مرکزی (Core) و تعادل بدن تقویت بشه. برای فرم‌دهی و کنترل حرکتی بسیار مناسبه

EMS: یک تمرین پرفشار در زمان کوتاهه (۲۰ دقیقه) که با تحریک الکتریکی عضلات رو فعال می‌کنه. برای شروع هم می‌شه، ولی بهتره زیر نظر مربی متخصص باشه، چون شدت بالاست.

]]>
توسط: رضا احمدی https://ariangym.com/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-40 Sun, 11 May 2025 08:32:43 +0000 https://ariangym.com/?p=2249#comment-40 یه سوال برای فردی که وزنش ۱۰۰ کیلوعه حدودا کدوم ورزش بهتر جواب میده؟ EMS یا پیلاتس یا شنا؟

]]>