دیدگاه‌ها برای: حرکت لانگز (0 تا 100 اموزش)+ اشتباهات متداول در اجرای حرکت https://ariangym.com/%d9%84%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b2/ Sun, 08 Jun 2025 17:19:30 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 توسط: Ariangym3 https://ariangym.com/%d9%84%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b2/#comment-100 Sun, 08 Jun 2025 17:19:30 +0000 https://ariangym.com/?p=2524#comment-100 در پاسخ به مهدی شریفی.

سلام مهدی عزیز
حرکت لانگز در صورت اجرای صحیح، معمولاً برای زانو مشکلی ایجاد نمی‌کنه و حتی به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کنه.
اگه کمی زانو درد دارید، پیشنهاد می‌کنیم از لانگز معکوس استفاده کنید یا گام‌ها رو کوتاه‌تر بردارید تا فشار کمتر بشه.

]]> توسط: مهدی شریفی https://ariangym.com/%d9%84%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b2/#comment-82 Sat, 31 May 2025 07:52:03 +0000 https://ariangym.com/?p=2524#comment-82 سلام. ممنون از آموزش حرکت لانگز. فقط یه سوال داشتم: برای زانو درد، انجام لانگز مشکلی نداره؟ راهی هست که فشارش کمتر بشه؟

]]> توسط: َariangym2 https://ariangym.com/%d9%84%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b2/#comment-44 Sun, 11 May 2025 08:57:35 +0000 https://ariangym.com/?p=2524#comment-44 در پاسخ به بیتا کریمی.

سلام بیتای عزیز،
خیلی خوبه که لانگز شرو انجام می‌دی؛ این حرکت واقعاً برای درگیری عضلات پایین‌تنه عالیه.
برای بهبود تعادل، پیشنهاد می‌کنیم تمرینات ساده‌ای مثل ایستادن روی یک پا، لانگز کنار دیوار یا استفاده از توپ تعادلی زیر پای جلو رو به برنامه‌ت اضافه کنی. تمرینات تقویت عضلات مرکزی (مثل پلانک یا بریج) هم خیلی به حفظ تعادل کمک می‌کنن. اگه دوست داشتی، می‌تونی یک جلسه مشاوره حضوری تو باشگاه رزرو کنی تا دقیق‌تر راهنمایی‌ت کنیم.

]]> توسط: بیتا کریمی https://ariangym.com/%d9%84%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b2/#comment-42 Sun, 11 May 2025 08:46:22 +0000 https://ariangym.com/?p=2524#comment-42 کمن لانگز رو بیشتر از اسکوات دوست دارم چون یه طرفست و حس میکنم بیشتر عضلاتم درگیر میشن. فقط بعضی تعادلم بعضی وقتا به هم میخوره . تمرینی برای این مورد هسست؟

]]>