دیدگاه‌ها برای باشگاه ورزشی آرین https://ariangym.com Wed, 08 Oct 2025 12:25:14 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 دیدگاه‌ها برای معرفی +10 نوع ورزش هوازی (مناسب خانه و باشگاه) با Ariangym https://ariangym.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#comment-235 Wed, 08 Oct 2025 12:25:14 +0000 https://ariangym.com/?p=3332#comment-235 در پاسخ به حسام منوچهری 32.

بله، حرکت برپی یک تمرین هوازی محسوب می‌شود، چون ضربان قلب را بالا می‌برد و نیاز به انرژی مداوم از سیستم قلبی-عروقی دارد، هرچند در کنار آن جنبه‌های قدرتی هم دارد.

]]> دیدگاه‌ها برای معرفی +10 نوع ورزش هوازی (مناسب خانه و باشگاه) با حسام منوچهری 32 https://ariangym.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#comment-234 Wed, 08 Oct 2025 12:19:24 +0000 https://ariangym.com/?p=3332#comment-234 حرکت «برپی» آیا جزو تمرین‌های هوازی محسوب می‌شود یا خیر؟

]]> دیدگاه‌ها برای معرفی +10 نوع ورزش هوازی (مناسب خانه و باشگاه) با مریم حسینی https://ariangym.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#comment-229 Mon, 29 Sep 2025 09:34:36 +0000 https://ariangym.com/?p=3332#comment-229 ممنون از محتوای عالی‌تون. من تازه می‌خوام ورزش هوازی رو شروع کنم 45 سالمه ، به نظرتون اول از تمرینات خونگی شروع کنم یا از همون اول باشگاه برم؟

]]> دیدگاه‌ها برای 10 تمرین کرانچ شکم و پهلو با َariangym2 https://ariangym.com/crunch-exercise/#comment-228 Wed, 24 Sep 2025 14:17:39 +0000 https://ariangym.com/?p=4061#comment-228 در پاسخ به فروغ تشرفی.

با سلام
از بازخورد شما سپاسگزاریم. افرادی که مشکل دیسک کمر دارند باید در انتخاب حرکات کرانچ دقت زیادی کنند، زیرا برخی حرکات شکم می‌توانند فشار اضافی روی ستون فقرات وارد کنند. معمولاً کرانچ‌های سبک و کنترل‌شده یا تمریناتی که روی تکیه‌گاه یا کف زمین انجام می‌شوند، نسبت به حرکات پیشرفته مثل کرانچ V یا روسی، ایمن‌تر هستند.
بهترین راهکار، مشاوره با مربی حرفه‌ای و طراحی برنامه اختصاصی متناسب با وضعیت فرد است. در باشگاه آرین جیم مربیان ما برنامه‌هایی امن و متناسب با شرایط هر عضو ارائه می‌دهند تا تمرین‌ها هم مؤثر و هم بدون ریسک باشند.

]]> دیدگاه‌ها برای +10 بهترین باشگاه‌های کراسفیت غرب تهران با َariangym2 https://ariangym.com/crossfitgym/#comment-227 Wed, 24 Sep 2025 14:15:14 +0000 https://ariangym.com/?p=3476#comment-227 در پاسخ به سوگند اکبری.

با سلام و احترام
خوشحالیم که معرفی باشگاه‌ها براتون مفید بوده. همه باشگاه‌ها خدماتی مثل مشاوره تغذیه یا تمرین خصوصی ارائه نمی‌دهند، اما در باشگاه آرین جیم این امکانات به همراه برنامه تمرینی شخصی و مربیان مجرب در اختیار اعضا قرار می‌گیرد تا هر فرد بهترین نتیجه را از تمرین‌ها کسب کند.

]]> دیدگاه‌ها برای 10 تمرین کرانچ شکم و پهلو با َariangym2 https://ariangym.com/crunch-exercise/#comment-226 Wed, 24 Sep 2025 14:11:09 +0000 https://ariangym.com/?p=4061#comment-226 در پاسخ به فروغ تشرفی.

با سلام و احترام
خوشحالیم که مطالب براتون مفید بوده. هر دو حرکت کرانچ روسی و کرانچ V در تقویت پهلو مؤثرند، اما برای چربی‌سوزی نیاز است این تمرین‌ها در کنار ورزش هوازی و برنامه غذایی مناسب انجام شوند. در باشگاه آرین جیم همواره برنامه‌ها بر اساس شرایط هر فرد طراحی می‌شود.

]]> دیدگاه‌ها برای +10 بهترین باشگاه‌های کراسفیت غرب تهران با َariangym2 https://ariangym.com/crossfitgym/#comment-225 Wed, 24 Sep 2025 14:06:27 +0000 https://ariangym.com/?p=3476#comment-225 در پاسخ به سوگند اکبری.

با سلام و احترام
از نظر ارزشمند شما سپاسگزاریم. همان‌طور که اشاره کردید، ارائه خدماتی مانند مشاوره تغذیه و تمرین خصوصی در همه باشگاه‌ها رایج نیست و بستگی به سطح امکانات و رویکرد هر مجموعه دارد.
در باشگاه آرین جیم تلاش کرده‌ایم خدمات کامل‌تری ارائه دهیم؛ از جمله مشاوره تغذیه تخصصی، طراحی برنامه تمرینی اختصاصی و امکان استفاده از مربیان خصوصی، تا علاقه‌مندان بتوانند در مسیر ورزش، بهترین نتیجه را کسب کنند.

]]> دیدگاه‌ها برای معرفی +10 نوع ورزش هوازی (مناسب خانه و باشگاه) با Ariangym https://ariangym.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#comment-224 Wed, 24 Sep 2025 11:02:52 +0000 https://ariangym.com/?p=3332#comment-224 در پاسخ به شایان علمداری.

ورزش هوازی به‌تنهایی عضله را از بین نمی‌برد، به شرطی که شدت و مدت آن را مدیریت کنید و تمرینات قدرتی را هم در برنامه داشته باشید. بهترین روش اینه که ورزش‌های هوازی کوتاه با شدت متوسط تا بالا (مثل HIIT یا طناب‌زنی) را در روزهای غیر از تمرینات سنگین وزنه یا بعد از وزنه سبک انجام بدید. این ترکیب باعث می‌شود هم استقامت قلبی‌عروقی شما بالا بره، هم حجم عضلات حفظ شود و چربی‌سوزی هم انجام شود.

]]> دیدگاه‌ها برای معرفی +10 نوع ورزش هوازی (مناسب خانه و باشگاه) با شایان علمداری https://ariangym.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c/#comment-223 Wed, 24 Sep 2025 09:51:17 +0000 https://ariangym.com/?p=3332#comment-223 من بیشتر ورزش‌های قدرتی و وزنه‌برداری رو انجام میدم و همیشه نگران بودم که ورزش هوازی باعث کاهش حجم عضلاتم بشه. آیا ورزش هوازی واقعا روی عضله تاثیر منفی داره

]]> دیدگاه‌ها برای +10 بهترین باشگاه‌های کراسفیت غرب تهران با سوگند اکبری https://ariangym.com/crossfitgym/#comment-222 Fri, 19 Sep 2025 15:15:14 +0000 https://ariangym.com/?p=3476#comment-222 خیلی خوب بود که باشگاه‌ها رو با جزئیات معرفی کردید. فقط برام جالبه بدونم آیا همه این باشگاه‌ها امکاناتی مثل مشاوره تغذیه یا تمرین خصوصی دارن یا فقط بعضی‌هاشون؟

]]> دیدگاه‌ها برای 10 تمرین کرانچ شکم و پهلو با فروغ تشرفی https://ariangym.com/crunch-exercise/#comment-218 Fri, 19 Sep 2025 05:03:32 +0000 https://ariangym.com/?p=4061#comment-218 مطالب خیلی مفید بودن، مخصوصاً کرانچ روسی و کرانچ V. شما خودتون کدوم حرکت رو برای چربی‌سوزی پهلو مؤثرتر می‌دونین؟

]]> دیدگاه‌ها برای 10 تمرین کرانچ شکم و پهلو با فروغ تشرفی https://ariangym.com/crunch-exercise/#comment-217 Fri, 19 Sep 2025 05:02:30 +0000 https://ariangym.com/?p=4061#comment-217 ممنون از مقاله‌ی خوبتون ، فقط برام سواله که برای کسانی که دیسک کمر دارن، کدوم یکی از این کرانچ‌ها مناسب‌تره؟ یا اصلاً توصیه می‌شه انجام بدن؟

]]> دیدگاه‌ها برای 10 تمرین کرانچ شکم و پهلو با سارا سلطانی https://ariangym.com/crunch-exercise/#comment-213 Sun, 14 Sep 2025 10:38:01 +0000 https://ariangym.com/?p=4061#comment-213 مطالب کامل بود مرسی

]]> دیدگاه‌ها برای بهترین باشگاه های بدنسازی بانوان در غرب تهران با الهه یوسفی https://ariangym.com/best-budybuilding-gyms-in-west-tehran/#comment-212 Sun, 14 Sep 2025 10:19:49 +0000 https://ariangym.com/?p=3798#comment-212 من تجربه ورزش در باشگاه آرین رو دارم. مربی واقعا دلسوز و مهربان هست و خیلی پیگیر شاگرداش هست.

]]> دیدگاه‌ها برای بهترین باشگاه های پیلاتس در غرب تهران با لیلا حسینی https://ariangym.com/pilates-gyms-in-west-tehran/#comment-189 Tue, 05 Aug 2025 15:05:02 +0000 https://ariangym.com/?p=3665#comment-189 سلام، ممنون بابت اطلاعات کاملتون
من مدت‌هاست دنبال کلاس پیلاتس ریفورمر در غرب تهران می‌گردم که هم تجهیزاتش کامل باشه و هم مربی صبوری داشته باشه چون تازه‌کارم.

]]>