سلام مهدی عزیز
حرکت لانگز در صورت اجرای صحیح، معمولاً برای زانو مشکلی ایجاد نمی‌کنه و حتی به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کنه.
اگه کمی زانو درد دارید، پیشنهاد می‌کنیم از لانگز معکوس استفاده کنید یا گام‌ها رو کوتاه‌تر بردارید تا فشار کمتر بشه.

سلام نرگس عزیز
برای چربی‌سوزی شکم، تمریناتی مانند Burpees، Mountain Climbers، High Knees و Plank Jacks بسیار مؤثر هستند. ترکیب این حرکات با تغذیه مناسب و تمرین منظم، نتیجه بهتری خواهد داشت.

دوست عزیز، از اینکه نظر خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتید بسیار ممنونیم. واقعاً متأسفیم که تجربه‌ی شما در یکی از باشگاه‌های EMS در غرب تهران مطابق انتظارتون نبوده. در باشگاه آرین، اولویت ما همیشه ارائه‌ی خدمات حرفه‌ای، وقت‌شناسی و همراهی کامل مربیان با مراجعین هست. اگر تمایل داشته باشید، با کمال میل ازتون دعوت می‌کنیم تا یک جلسه رایگان در مجموعه ما شرکت کنید تا تفاوت تجربه رو از نزدیک ببینید. رضایت شما برای ما مهم‌ترین مسئله‌ست

سلام الهام عزیز
بله EMS علاوه بر عضله‌سازی، در کاهش سایز و فرم‌دهی شکم هم تأثیر قابل توجهی داره. معمولاً با ۶ تا ۸ جلسه تمرین منظم (هفته‌ای ۲ بار) می‌تونید نتایج اولیه رو ببینید، مخصوصاً اگه تغذیه‌تون هم اصولی باشه.

سلام ریحانه عزیز
خیلی خوشحالیم که از باشگاه آرین رضایت دارید. برای هدف لاغری و سفت شدن عضلات، معمولاً ۲ تا ۳ جلسه در هفته تمرین EMS پیشنهاد می‌شه. این تعداد هم به بدن زمان ریکاوری می‌ده، هم تأثیر خوبی روی فرم‌دهی و چربی‌سوزی داره. البته تغذیه و خواب کافی هم نقش مهمی دارن.

سلام نرگس عزیز
بله، احساس کوفتگی بعد از EMS طبیعیه، مخصوصاً در جلسات اول چون عضلات عمقی به‌طور مؤثر درگیر می‌شن، این واکنش نشونه‌ی تأثیر تمرینه و معمولاً بعد از چند جلسه کاهش پیدا می‌کنه.

سلام مونا عزیز
سوال خوبیه! در اصل EMS یه روش تمرینیه که با پالس‌های الکتریکی عضلاتو تحریک می‌کنه، XBody فقط یکی از برندهای دستگاه EMSهستش. یعنی تفاوت اصلی توی برند و امکانات دستگاهه، نه روش کلی تمرین. حالا بعضی دستگاه‌ها قابلیت‌های بیشتری دارن یا توی شدت و نوع برنامه‌ریزی فرق دارن، ولی پایه‌ی کار همونه

دقیقاً! منم کمردرد داشتم و رفتم ریفورمر واقعاً جواب داد. چون حرکاتش کنترل‌شده‌ست و دستگاه کمک می‌کنه که فشار نیاد به کمر، هم دردم کمتر شد هم حس می‌کنم عضلاتم قوی‌تر شدن به نظرم برای کمردرد خیلی گزینه خوبیه البته من تو شهر مشهد رفتم

سلام دوست عزیز، سوال خیلی خوبیه دستگاه ریفورمر یکی از تجهیزات اصلی توی پیلاتسه که با کمک فنرها و کش‌ها باعث می‌شه تمریناتت هدفمندتر، عمیق‌تر و با کنترل بیشتری انجام بشن. فرقش با پیلاتس معمولی (روی مت) اینه که اینجا هم عضلات بیشتری درگیر می‌شن، هم فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شه. مخصوصاً اگه دنبال فرم‌دهی بدن یا تقویت عضلات مرکزی هستی، عالیه.

سلام وقتتون بخیر،
خیلی خوشحالیم که همسرتون از تمرینات پیلاتس در باشگاه آرین رضایت داشتن
پیلاتس فقط مخصوص خانم‌ها نیست. اتفاقاً برای آقایون هم فوق‌العاده مفیده، به‌خصوص برای بهبود دردهای ستون فقرات، تقویت عضلات مرکزی بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.
ما تو باشگاه کلاس‌های پیلاتس ریفورمر داریم که آقایون هم می‌تونن شرکت کنن. اگه مایل باشید، می‌تونید برای جلسه مشاوره یا جلسه آزمایشی اقدام کنید.