خوشحالیم که این حس رو داشتید. همیشه سعی میکنیم مطالب تا جای ممکن روان و کاربردی باشن تا خواننده بدون اتلاف وقت به جواب سؤالش برسه. ممنون که نظرتون رو با ما در میون گذاشتید.

سلام، ممنون از توجهتون
بله، در بسیاری از موارد سالمندان حتی با مشکلات خفیف مفصلی هم م‌تونن با نظر پزشک و انتخاب تمرینات مناسب ورزش کنند. فعالیت‌های کم‌فشار مثل پیاده‌روی آرام، تمرینات کششی، حرکات تعادلی و تمرینات نشسته معمولاً گزینه‌ های ایمن‌تری هستند. مهمترین نکته اینه که ورزش به‌ آرامی شروع بشه و شدت آن به ‌تدریج افزایش پیدا کنه. امیدواریم پدر عزیزتون همیشه سالم و پرانرژی باشند.

سلام. ممنون از سوال خوبتون.
یشتر این تمرین‌ها رو میشه به‌ صورت روزانه انجام داد، اما بهتره شدت و تعداد تکرارها متناسب با توان بدنی تنظیم و حداقل یک روز در هفته استراحت در نظر گرفته بشه. اگر شرایط جسمی خاصی وجود داره، مشورت با پزشک یا مربی هم توصیه میشه.