این دوره مناسب چه افرادی است؟
چه آموزش‌هایی دریافت می‌کنید؟
نحوه دسترسی به محتوا دوره
اگر در برنامه‌ریزی و حفظ نظم مشکل دارید، این دوره مخصوص شماست!
در دوره‌ی ورزش در منزل، هر روز تمرین‌های آماده و هدفمند در اختیار شما قرار می‌گیرد. تنها کافی است روزانه ۲۰ دقیقه وقت بگذارید، ویدئوها را پخش کنید و همراه با مربی تمرین کنید.
برای اینکه هیچ جلسه‌ای را فراموش نکنید، سیستم یادآوری هم همراه شماست تا همیشه در مسیر بمانید.
اگر احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، نگران نباشید!
در دوره تمرین در خانه، به صورت مستقیم توسط مربی پیگیری می‌شوید؛ درست مثل داشتن یک همراه پرانرژی که هر روز شما را به سمت ورزش و رسیدن به هدفتان تشویق می‌کند.
وقتشه به خودت و سلامتی‌ات یک فرصت جدید بدی!
همین امروز ثبت‌نام کن و فقط با ۲۰ دقیقه در روز، تغییر بزرگت رو شروع کن!
تمرینات کوتاه و مؤثر تنها با ۲۰ دقیقه در روز
تمام تمرینات با وزن بدن و لوازم ساده مثل دمبل یک کیلویی انجام می‌شود
هر حرکت به صورت ساده و دقیق آموزش داده شده است
تمرینات تا یک ماه در دسترس شما هستند
در طول مسیر، همراه و پاسخگوی سوالات شما هستیم
برنامه‌ی غذایی ویژه برای بهترین نتیجه از تمرینات
بله، اگه تمرین‌ها اصولی باشن و طبق یه برنامه علمی و هدف‌دار انجام بشن، ورزش در خانه می‌تونه کاملاً به اندازه باشگاه مؤثر باشه. مخصوصاً با پکیج‌های ویدیویی یا تمرینات برنامه‌ریزی‌شده، می‌تونی بدون تجهیزات خاص هم بدن‌سازی، کاهش وزن یا افزایش آمادگی بدنی داشته باشی.
اکثر تمرینات خانگی رو می‌تونی بدون هیچ وسیله‌ای فقط با وزن بدن انجام بدی. ولی اگه بخوای تنوع بدی یا تمرینات رو پیشرفته‌تر کنی، کش‌های ورزشی، دمبل سبک یا مت ورزشی می‌تونه کمکت کنه.
برای نتیجه‌گیری خوب، پیشنهاد می‌شه بین ۳ تا ۵ روز در هفته تمرین کنی. بسته به هدفت (چربی‌سوزی، عضله‌سازی یا صرفاً تحرک داشتن)، شدت و نوع تمرین می‌تونه متفاوت باشه.
داشتن یه برنامه مشخص، دیدن پیشرفت‌ها (مثل کاهش سایز یا بهبود انرژی)، گوش دادن به موزیک موقع تمرین یا همراه شدن با یه مربی آنلاین یا دوره مثل فیت‌پلاس می‌تونه حسابی انگیزه‌بخش باشه. حتی دنبال کردن تقویم تمرینی و زدن تیک هر جلسه هم کلی حس موفقیت می‌ده.
کلیه حقوق این سایت مربوط به باشگاه ورزشی آرین می باشد
کلیه حقوق این سایت مربوط به باشگاه ورزشی آرین می باشد
فرم رزرو ثبت نام در باشگاه ورزشی آرین
بانوان عزیز از طریق دکمه تماس و یا با پر کردن فرم زیر می توانید رزرو ثبت خود را انجام دهید. همکاران ما در سریع ترین زمان ممکن پاسخگوی شما خواهند بود.